Menjadi positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi negatif atau bergumul dengan pikiran pesimistis. Setiap orang memiliki hari-hari ketika mereka merasa sedih atau putus asa. Perbedaannya adalah pemikir positif tidak membiarkan emosi negatif mengendalikan mereka.
Mereka tidak memikirkan masalah mereka tetapi malah fokus untuk mencari solusi. Mereka tidak terjebak dalam pikiran negatif dan selalu berusaha idn baccarat melihat sisi terang kehidupan.
Bagaimana Menjadi Lebih Positif
Untungnya, ada strategi yang dapat Anda lakukan untuk membimbing diri Anda dengan lembut agar menjadi lebih positif dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin menjadi lebih positif, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Amalkan Syukur
Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Tulis dalam jurnal rasa syukur dan catat beberapa hal yang membuat Anda merasa bahagia atau bersyukur. Ini tidak harus berupa observasi orisinal atau yang menggemparkan dunia—bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti hari yang indah dan cerah atau kucing Anda menyentuh tangan Anda saat mencoba bekerja.
Nikmati Antisipasi
Temukan sesuatu yang dinantikan setiap hari. Penelitian telah menemukan bahwa memiliki sesuatu yang positif untuk diharapkan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.1
Apakah mengunjungi toko buku favorit Anda, menikmati secangkir kopi bersama teman-teman Anda, berjalan-jalan sore di taman, atau membaca buku favorit Anda, pastikan untuk menemukan sesuatu yang dinantikan setiap hari. Ini akan membantu Anda tetap positif bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh pada saat ini, termasuk pikiran, sensasi, dan lingkungan Anda. Itu dapat memiliki berbagai manfaat, termasuk meningkatkan kesadaran Anda akan pikiran dan suasana hati Anda.2
Saat Anda merasa stres atau kewalahan, tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada saat ini. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda dan suara apa yang dapat Anda dengar. Setelah Anda belajar mengidentifikasi pikiran Anda, Anda kemudian dapat bekerja untuk secara aktif mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif.
Senyum
Meskipun Anda sedang tidak merasa bahagia, memaksakan diri untuk tersenyum sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih baik. Tersenyum membantu melepaskan bahan kimia di otak Anda yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks.
Para peneliti telah menemukan bahwa senyuman tidak hanya membantu menimbulkan perasaan positif, tetapi juga membantu orang memandang dunia dari sudut pandang yang lebih positif.3 Jadi lain kali Anda merasa sedih, cobalah tersenyum selama beberapa menit dan lihat bagaimana itu dapat membantu Anda merasa lebih optimis.
